martes, 8 de octubre de 2013

"UNDERBIKE" PARA EL DIA A DIA

Hoy estado usando una web interesante del mundo del ciclismo y del entrenamiento para el día a día , creo que deberías probarla es Underbike.com

La web esta en fase de pruebas pero esta muy cerca ya el lanzamiento de la versión final.

Yo estoy de colaborador de la validación de la web por eso tengo acceso a ella , pero igualmente os podéis ir registrando ya.

Os pongo un link de ¿Qué es Underbike? y unas capturas de imagen para que la veáis  desde dentro.


Animaos que es gratis y vale la pena.


Click aquí   para ver la web.














Un saludo y hasta la próxima .

lunes, 30 de septiembre de 2013

VUELVO AL BLOG "RESUMEN TEMPORADA 2013"


Después de estar unos cuantos meses sin meterme en el blog, hoy he me levantado animado para volver a ponerlo en marcha. Aprovechando que justo ahora estamos empezando con la pretemporada espero poder  ir actualizarlo a menudo el blog.

Ahora os contare lo que estado haciendo estos meses:

Después del Trofeo Carlos Ferran me fui para mi tierra ,Mallorca. Allí estuve entrenando en velódromo y corriendo las carreras de circuito. A las pocas semanas de llegar me fui a correr el trofeo internacional de categoría UCI  que se realizó en Valencia. Allí participe en la prueba del Omnium .
Una semana después de mi regreso, viajé hasta León , para disputar el Campeonato de España de Ciclismo en Ruta, donde corrí en la contrarreloj individual y la prueba en línea. No pasé mucho tiempo en casa ya que unas semanas después fui invitado, junto con mi compañero Catalán ,C.Astals , a participar en la Talent Cup en Italia. Fueron 3 intensos  días de ciclismo en pista en los que corrimos Scracht y Puntuación de categoría UCI . Además de estas pruebas también participamos en la general de los 3 días en la prueba de Madison. Al volver a casa  seguía corriendo , entrenado y pasando el verano con la familia en Mallorca , hasta que en un sprint final de una carrera tuve la mala suerte de irme al suelo. Fue un gran susto  aunque  personalmente lo que peor llevé fue el diagnóstico del médico : fractura de costillas  y reposo absoluto. Eso provocó que estuviera un tiempo inactivo, pero solo un tiempo porque después de ese “mini parón”  fui volviendo a normalidad entrenando y volviendo a correr por Mallorca. A las pocas semanas llegó el Campeonato de Baleares de ciclismo en pista , donde conseguí el oro en Scracht y el bronce en Puntuación . La semana siguiente partía con mi compañero y gran amigo A.Muntaner hacia Suiza para participar en el Prólogo de los 6 días categoría UCI . Fueron dos días de competición a un altísimo nivel, con la participación de la pareja que actualmente son campeones del mundo.
Después de esos meses activo vino el turno de el Campeonato de España de ciclismo en pista donde participe en Persecución individual , Persecución por equipos con A.Muntaner y los Olimpicos D.Muntaner y A.Torres y por útlimo la Madison acompañado de A.Muntaner.
Después de los campeonatos acabé contento con los resultados y el balance del año y por supuesto con muchas ganas de empezar la temporada siguiente con el objetivo de mejorar la anterior .

Dejare en la parte de la derecha del blog los resultados destacados.

Aquí os dejo unas fotos destacadas por orden de esta temporada 2013.


                        


Último entreno por Barcelona antes de partir hacia Mallorca.


Trofeo Internacional Valencia.


En la linea de salida con los compañeros de selección en el Campeonato de España de ruta.




Talent Cup Italia.



Fotos de la caída... Dar las gracias a Discover Mallorca por las fotos.



Una foto desde el box que teníamos en Suiza.







Campeonato de España de ciclismo en pista 2013.



                              Un saludo y hasta la próxima.


domingo, 26 de mayo de 2013

TERCER PUESTO EN EL TROFEO CARLOS FERRAN

Hoy domingo 26 se ha disputado el la localidad de Reus el trofeo Carlos Ferrán . La carrera se dió comienzo a las 11.30 con las mangas clasificatorias dónde se eliminaban 16 participantes por manga que más tarde disputarían la final B, también llamada "final de consolación". 

Yo disputé la segunda manga clasificatoria junto con mi compañero Cristian Astals. Se trató de una carrera muy nerviosa pero con buenas sensaciones puesto que ninguno de los dos fuimos eliminados. pasando así  directamente a la final. 

Una vez disputada la final B , tuvo comienzo nuestra final. Antes de empezar se podía palpar el nerviosismo en el ambiente y es que en esta carrera había un premio de 1.000€ al primer clasificado! 

Desde salida, como se diría en argot ciclista, ataqué de "pito" con el objetivo de probarme  y así una vez alcanzado por el pelotón me serviría para posicionarme en las primeras posiciones de éste. 

Tras una aparatosa caída en la que se ha visto implicado mi compañero Cristian Astals, la carrera ha proseguido más nerviosa aún, y ha provocado un ir y venir de intentos de escapada. 

Finalmente, el corredor Airán Fernandez cogía unos metros en los últimos km de carrera, mientras que en el grupo se decidía el podium en el sprint. 

He conseguido la tercera posición en la general y ser el primer clasificado en la categoría sub-23.

Me quedo muy satisfecho con las sensaciones que he tenido en carrera y parece ser que la planificación y el entreno de tantos meses empieza a dar sus frutos . Ahora solo queda mirar adelante y seguir con los objetivos más importantes de la temporada como el Campeonato de España de Ruta  y el Campeonato de Europa de Pista. 

Aquí os dejo unas fotos de la carrera de hoy! 












Un saludo y hasta la próxima. 




viernes, 17 de mayo de 2013

PROXIMA COMPETICION: BEASAIN Y BERGARA

Este fin de semana disputare dos clásicas del torneo Lehendakari en el Pais Vasco.

 La primera el sábado en la localidad de Beasain se recorrerá 123km con 5 altos puntuables donde al parecer será una carrera exigente por su recorrido.

El domingo en Bergara serán 122km con un constante terreno sinuoso hasta coronar el único alto puntuable "Asentzio" en el km 106 donde apenas quedaran 16 km a linea de meta.

Esperemos que la meteorología nos acompañe dado que estos últimos días la lluvia a vuelto a aparecer.




Un saludo y hasta la próxima. 

jueves, 16 de mayo de 2013

UN DIA DE FONDO

El lunes de esta semana tocaba acumular kilómetros y así fue!

Salí de casa y fui dirección Cerdanyola del Vàlles donde me encontre con mi compañero de equipo C.Astals desde allí pusimos rumbo a Comarruga donde sabíamos que acumularíamos los primeros 100 km en un terreno sinuoso pasando por Rubí , Martorell , Vilafranca del Penedès y El Vendrell .
En Comarruga hicimos un stop para nutrirnos con hidratos sólidos y líquidos , luego volvimos a ponernos en marcha ya dirección Barcelona pero esta vez no volvimos por el mismo lugar por donde habíamos venido. Fuimos bordeando la costa pasando por Sitges , Castelldefels , Viladecans , Sant Boi de Llobregat y Molins de Rei. Allí fue donde nos separamos cada uno hacia su destino en el caso de Astals llegar a Sabadell y en mi caso llegar Barcelona centro.Para llegar a mi actual casa y acabar este largo día de entrenamiento tuve que realizar una ascensión de 10 km por el Tibidabo y finalmente descender hasta llegar a mi destino. 

La verdad es que fue un día duro, acabé fatigado pero muy satisfecho. No todos los días se hacen 200 km ! 

Podéis pasaros por mi perfil de Strava donde subo mis salidas diarias. Click aquí 


Tiempo: 06:23:02                                   Cadencia Media: 82rpm

Distancia:  198.4 km                               Temperatura Media: 23ºC

Velocidad Media: 31.1 km/h                    Calorías: 5.092 cal

Potencia Media: 199 W




Un saludo y hasta la próxima. 

viernes, 10 de mayo de 2013

SUPLEMENTACION DEPORTIVA

Atención! Mis amigos de PonteMASfuerte me han enviado este cupón de descuento para que lo disfrutéis todos vosotros. 

Cupón: " CUP5VPASTOR "  (Se introduce en la cesta de compra, una vez se esté realizando el pedido)


Date prisa y recuerda que caduca domingo día 19.

Yo ya confío en ellos, y vosotros?  Corre y prueba todos y cada uno de sus productos!

  ENVIOS GRATIS Y ENTREGAS EN 24H



jueves, 9 de mayo de 2013

PROXIMA COMPETICION : CAMPEONATO DE CATALUÑA (CRI)


Este domingo día 12 de mayo participaré en mi primera contrareloj individual  de la temporada. Esta vez se disputará en Montroig del Camp , cerca de Tarragona.
La carrera forma parte del Campeonato de Cataluña de carretera (CRI) . Como ya sabéis , estoy residiendo en Cataluña pero soy  Balear ,lo que me impide disputar el título de campeón de Cataluña.

Llevo una semana adaptando mis entrenos para esta competición y pese a la falta material para esta disciplina  y de mi querida “cabra” he decidido hacer unos retoques a mi bicicleta de ruta WRC . He puesto dos acoples de triatleta de la marca “Deda” para poder mantener así la postura aerodinámica a la que me he estado adaptando esta última semana.

En esta última semana he vuelto a introducir el mítico "rodillo en ayunas " a mis entrenamientos diarios.  
Ésta variación tiene una doble función: 


  • Favorecer la eliminación de toxinas : al realizar actividad física en ayunas, nuestro metabolismo acelerando el proceso de depuración tanto de grasas como azúcares y toxinas. 
  • Mejor adaptación de la posición aerodinámica que requieren los acoples de triatleta para la crono. Solamente entre 20-30 minutos de rodillo es suficiente para conseguir adaptación acumulando más horas durante la semana a ello. 



Un enlace  sobre información de la carrera : http://www.ciclisme.cat

Aquí os dejo una foto  mía probando los acoples sobre el rodillo y un grafico del perfil de la contrareloj. 





Un saludo y hasta la próxima.